Vantagens e desvantagens do treino virtual ou online

Treino virtual é para si? Conheça as suas vantagens e desvantagens.

O mundo da tecnologia encontra-se numa evolução constante e assistimos diariamente a novas atualizações sobre o que é possível fazer através dum computador ou de um smartphone, estando da maioria de nós, à distância de um clique. Hoje em dia, nenhuma área escapa à evolução da era digital, nem a área do exercício físico. Numa primeira análise, poderíamos até concluir que esta evolução seria inimiga da saúde pública e da boa forma física, pelo facto de ser possível, graças às novas tecnologias, não sair de casa para realizar a maioria das atividades do nosso dia a dia, fazendo com que a atividade física diária diminua, para mal de todos. Mas isto seria, sem dúvida, uma conclusão prematura e injusta, porque, de facto, também a área do fitness sai a ganhar com esta revolução virtual. Podemos dizer que houve um crescimento mais acentuado no início da pandemia, em 2020. As pessoas ficaram fechadas em casa e todos os espaços relacionados com exercício físico viram-se obrigados a fechar. Surgiu uma necessidade quase imediata de arranjar estratégias que permitissem manter as empresas e os seus colaboradores a trabalhar, da mesma maneira que se pretendia diminuir a inatividade que se impunha. Apesar de já existir muito material on-line, relacionado com o fitness, principalmente no Youtube, Instagram e outras redes sociais, registou-se um aumento muito evidente da procura e da oferta, nesta altura. Hoje em dia, só não treina quem não quer. Não ter tempo, não ter material, não ter orientação, deixaram de ser justificações plausíveis para o sedentarismo. Existem agora imensas possibilidades de ter apoio e orientação para quem quer começar a ter uma vida mais ativa. Aplicações de planos treino

Existem várias aplicações de treino disponíveis e acessíveis, em qualquer computador ou smartphone. A maioria destas apps poderão ser pagas, mas por uma módica quantia, pode-se ter acesso a diversos planos de treino ou vídeos de exercícios que podem ser feitos em qualquer lugar, com ou sem material. Por exemplo, eu próprio trabalho com a aplicação MFIT PERSONAL onde faço planos de treino ajustados à pessoa e com foco no seu objetivo pessoal, aí o treino fica disponível para consulta com amostras de video demonstrativo de cada exercício tal como registo das cargas, repetições e outras informações importantes. Plataformas de aulas on-line Estes formatos de aulas de grupo virtuais também já existiam na maioria dos ginásios. Eram propostas, principalmente, para todos os sócios que, não tendo compatibilidade de horário, pudessem ainda assim, ter acesso às mesmas, mas num horário que mais lhes conviesse. O que parecia estranho há uns anos, tornou-se comum nos dias de hoje. Existem ainda imensas aplicações com vídeos de aulas e treinos gravados. Nenhuma modalidade escapou a esta nova tendência. Treino Acompanhado Os Personal Trainers encontraram uma nova forma de ajudar os seus clientes a melhorar ou a manter a sua forma física. Desde o acompanhamento online, muito usado nos dias de hoje, até ao treino personalizado por videochamada, existem várias opções que podem servir todos os que anseiam por uma hora do seu dia para treinar. O acompanhamento online consiste na recolha dos dados do praticante, para que o PT perceba quais os seus objetivos e necessidades, para traçar um ou mais planos de treino adequados ao espaço e material disponíveis. O profissional, muitas vezes, através de vídeos e/ou fotos, vai acompanhando, regularmente, a evolução do seu aluno, O treino acompanhado por videochamada permite ao cliente ter o acompanhamento do profissional durante o seu treino, sem sair de casa, permitindo um acompanhamento sistemático ao nível do compromisso e motivação. SIM ou NÃO? Ficando ainda muito por dizer sobre esta nova era do fitness, reconhecemos que existem inúmeras vantagens do treino virtual:

• Todas as pessoas que tenha acesso à internet pode fazer.

• Financeiramente mais atrativo. No entanto, será sempre menos dispendioso do que frequentar um ginásio, possibilitando, assim, que um maior número de pessoas pratique exercício físico.

• Pode ser feito a qualquer hora e em qualquer lugar, não sendo, muitas vezes, necessário nenhum material específico para se poder realizar um bom treino. Se algo aprendemos com a pandemia foi que qualquer casa está a uma curta distância de se tornar num ginásio.

MAS.. A eficácia do treino, seja ele qual for, depende sobretudo de como ele é feito. A qualidade do movimento e uma postura adequada são alguns dos requisitos mais importantes de um bom treino, e são capazes de definir o sucesso do mesmo. Nenhum destes requisitos é fácil de manter, treinando sozinho na sala de estar ou na cozinha. Principalmente para praticantes mais amadores, é muito difícil recolher e incorporar de uma forma imediata, muita informação através de um ecrã. Até um exercício simples, como um agachamento ou uma prancha de braços, pode tornar-se, numa fase inicial, num verdadeiro bicho de sete cabeças, face a toda a informação. As correções verbais ou visuais que se podem dar no treino virtual, nem sempre são suficientes para todos. Presencialmente, o feedback dado pelo profissional poderá ser através do toque, o que para muitas pessoas é o suficiente para conseguirem corrigir uma postura incorreta ou fazer força no músculo certo. Por último, não podemos deixar de realçar uma parte muito importante do exercício físico: a componente social. O treino poderá sempre ser um momento de convívio e partilha. Nos dias que correm, divididos entre horas de trabalho e horas para dormir, pouco tempo sobra para podermos conversar, conviver e relaxar a mente com outras pessoas. Atividades de grupo, ou mesmo treinos individuais, são, muitas vezes, momentos de diversão e convívio, onde se junta o útil ao agradável, melhorando o bem-estar do corpo e da mente.

fonte: holmesplace