A principal razão pela qual não consegues emagrecer não tem a haver com o treino em si, tem mais a haver com a quantidadede calorias que estás a ingerir!
Controla as calorias que ingeres e concilia com o treino, vais ver as diferenças.
“Mulheres não devem treinar pesado ficam feias parecem homens…”
Mito pessoal, as mulheres podem e devem treinar pesado não só para estética, mas por saúde!
A musculação tem benefícios brutais e uma mulher devido ao perfil hormonal vai sempre ter mais dificuldade em hipertrofiar (aumentar a massa muscular) em relação aos homens!
Treinem com juízo, mas treinem!
“Hoje vou treinar 3 horas no ginásio para ver se ganho mais músculo mais rápido…”
Não é o tempo que define o teu treino! Treinos de uma hora, dependendo dos teus objetivos, são mais que suficientes!
Em vez de focares nas horas de treino foca na intensidade que dás, podes reduzir ao tempo e aumentar a intensidade, o músculo não conta horas nem repetições!
Tem tudo a haver com estímulo.
Fonte: personaltrainers.com
Comments