No dia-a-dia é muito importante manter o nosso corpo hidratado bebendo a quantidade de água necessária. O consumo de água durante o treino de forma regular oferece uma série de vantagens, visto ser um momento em que transpiramos mais e isso leva a uma perda de uma série de nutrientes fundamentais para o nosso corpo e a nossa saúde.
O consumo de água durante o treino não deve ser em excesso, mas sim de forma moderada.
Benefícios:
– Controla o cansaço;
– Regula a temperatura corporal;
– Favorece a circulação sanguínea e elimina as toxinas;
– Diminui a incidência de cãibras;
– Transporta o glicogénio (fonte de energia armazenada nos músculos e solicitada durante a prática desportiva) até às células.
No dia-a-dia a quantidade de água que necessita de beber está relacionada com o seu peso, devendo beber 35ml por cada quilograma, por exemplo: se tiver 70kg deverá beber 2,4 litros de água.
Fonte: personaltrainers.com
Comments