Porque é que beber água durante o treino é tão importante?

No dia-a-dia é muito importante manter o nosso corpo hidratado bebendo a quantidade de água necessária. O consumo de água durante o treino de forma regular oferece uma série de vantagens, visto ser um momento em que transpiramos mais e isso leva a uma perda de uma série de nutrientes fundamentais para o nosso corpo e a nossa saúde.

O consumo de água durante o treino não deve ser em excesso, mas sim de forma moderada.

Benefícios:

– Controla o cansaço;

– Regula a temperatura corporal;

– Favorece a circulação sanguínea e elimina as toxinas;

– Diminui a incidência de cãibras;

– Transporta o glicogénio (fonte de energia armazenada nos músculos e solicitada durante a prática desportiva) até às células.

No dia-a-dia a quantidade de água que necessita de beber está relacionada com o seu peso, devendo beber 35ml por cada quilograma, por exemplo: se tiver 70kg deverá beber 2,4 litros de água.

Fonte: personaltrainers.com