Muitas pessoas querem começar a praticar desporto, mas rapidamente desistem, por diversos motivos.Neste artigo, vou-te passar algumas dicas em como manteres a motivação para treinar de forma a atingires os teus objetivos.
Marca um dia e uma hora para começar
Estás há muito tempo para começar a treinar, mas nunca parece ser o momento certo para começares? Está na hora de marcar um dia e uma hora para mudares a tua atitude.
A marcação de um dia faz com que se estabeleça um compromisso, e que estejas preparado mentalmente para começar. Segue à risca o teu planeamento ou agendamento e vais ver que consegues.
Não desistas aos primeiros contratempos
O momento em que existem mais desistências dos treinos são nas primeiras semanas, mais precisamente nas primeiras 12 semanas. Porquê? Simples, porque o corpo demora algum tempo a habituar-se a mudanças e resiste à mudança e alterações. Depois de adquirir um ritmo, o exercício torna-se uma “segunda natureza” e o próprio corpo começa a pedir que o faça. Por isso, desde que o exercício seja adequado, não desistas nos primeiros tempos e vais ver que vais ter motivação para treinar.
Os primeiros tempos, também são aqueles em que os resultados são mais rápidos, contudo, sem disciplina e rotina nada acontece! E como costumo sempre dizer a motivação aparece com os resultados!!
Queres mais motivação para treinar? Convida alguém para o fazer contigo ou treina com ajuda
Para aqueles que não conseguem ter a motivação para treinar necessária, a solução pode ser encontrar alguém que lhes faça companhia, para os motivar. Estas pessoas são muitas vezes quem lhes vai dar aquela pontinha de compromisso que elas precisam para continuar, até porque quando a ti não te aptecer treinar, o teu companheiro de treino vai puxar por ti e vice-versa (vai acontecer aos dois!!)
Celebra as tuas conquistas
Celebrar as conquistas é uma forma de te manteres motivado. Muitas vezes estamos tão focados em conseguir atingir objetivos que nem pensamos em celebrar o que vamos atingindo, como diz o ditado popular “grão a grão enche a galinha o papo”. Isso faz com que não se desfrute da jornada, rumo a um objetivo. Quando pequenos feitos são celebrados, o caminho faz mais sentido, e a probabilidade de atingir o que se pretende aumenta.
Sabe quando podes saltar a regra
Um dos maiores erros que ocorre durante o processo de treino e conquista de objetivos, são as pessoas que estão tão comprometidas que não se permitem relaxar. Quando quebram a regra comendo, por exemplo, alguma coisa que não podem ou faltam a um treino por preguiça, acabam por achar que está tudo perdido, e então começam a falhar com o compromisso. Sair da rotina é importante – e saber como o fazer ainda é mais – tanto como voltar a essa mesma rotina. Aniversários e datas importantes são para ser disfrutados e aproveitados sempre.
Entende tempos de descanso e limites
Cada pessoa é única. Isso quer dizer que cada pessoa vai ter determinadas características que fazem com que seja importante entender o descanso e os seus limites. Isso depende da história de cada um, condicionantes físicas que possam existir, etc.
Se achas que ficas mais motivado se tiveres um plano de treino, e um acompanhamento personalizado, com aulas de Personal Trainer Online ou Presencial contacta. O meu objetivo é ajudar a atingir os teus objetivos, motivando-te e acompanhando-te da melhor forma. Conto contigo para tornar este ano o ano da mudança.
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