O Sistema imunológico é fundamental para a nossa sobrevivência. A sua principal função é combater vírus, bactérias e outros microrganismos para evitar desenvolvimento de doenças no nosso corpo.
O sistema imune age por meio de vários mecanismos classificados como inatos e adaptivos. A pele, os pelos e o muco são exemplos de mecanismos inatos, ou seja, que já nascemos com, e que agem contra agressores externos. Diferente dos inatos, os mecanismos adaptivos são desenvolvidos ao longo da vida, sempre que o organismo entra em contacto com algum agressor externo.
Em baixo algumas dicas para fortalecer o sistema imunitário.
1- Mantenha uma alimentação saudável.
Uma boa saúde começa pelo que come. Por isso evite refrigerantes, sobremesas em excesso e carnes processadas, inclua alimentos mais naturais, tais como verduras legumes grãos e cereais integrais.
Hidrate-se com água sempre.
2- Boas noites de sono.
Dormir entre 7-9 horas por noite é fundamental para evitar sintomas de stress, um dos maiores inimigos do sistema imunitário.
3- Evite cigarros e bebidas alcoólicas.
A ansiedade e o stress podem ser comum nesta altura, com isto o consumo de bebidas alcoólicas e fumar são coisas que fazemos com muita facilidade para combater esses dois estados. O tabagismo e o alcoolismo são péssimos para a imunidade, pois enfraquecem as células do seu organismo, limitando o seu poder de defesa.
Fonte: personaltrainers.com
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