Transforme os seus objetivos em ação com passos simples e inicie a sua rotina de treinos.
Uma rotina de treino nem sempre é fácil de estabelecer e, quando se inicia ou reinicia uma dada atividade, pode ser um desafio. No entanto, existem vários fatores que o podem ajudar na construção dessa rotina. 1. Objetivos Um objetivo pode ser uma boa forma de alcançar uma maior motivação para treinar. Existir algo concreto que quer atingir irá ajudar a sentir uma maior dedicação e compromisso para com o treino. Alguns objetivos podem ser, por exemplo, aumentar a massa muscular, descomprimir do dia a dia, melhorar a resistência ou sentir-se saudável. 2. Plano de Treino Um plano de treino estabelecido em função dos seus objetivos é importante para que exista uma ligação entre aquilo que pretende alcançar e os exercícios que realiza. A perceção de que existe um sentido nas atividades que realiza permite aumentar o grau de empenho e a vontade de treinar. A inclusão de exercícios variados, com diferentes ritmos de execução, que se tenha gosto em realizar, e a utilização de vários equipamentos podem ser boas estratégias para tornar o treino uma atividade variada e pouco monótona. 3. Frequência Semanal A frequência semanal de treinos é importante para o sucesso da sua rotina de treino, pois o número de sessões semanais deve ser o necessário para que se crie um hábito e, simultaneamente, permitir que haja uma boa recuperação física e psicológica entre treinos. Esta frequência depende de fatores como a disponibilidade de horário ou o nível do praticante. Três sessões semanais poderá ser um bom número para quem deseja criar o hábito de treinar. Se treinar no mesmo horário, isso pode ajudar a consolidar melhor a rotina. 4. Treino acompanhado O treino acompanhado pode ser uma estratégia de incentivo, pois, com um parceiro, existe uma alternância entre períodos de exercício e de socialização, dando a sensação de que o treino passa mais rapidamente, pode sentir maior segurança na realização de alguns exercícios e até aprender novas formas de treinar ou novos exercícios, se o seu parceiro já tiver alguma experiência de treino.
Se for numa fase inicial de treino, objetivo específico ou recuperação de lesão, o ideial é que esse acompanhamento seja feito por um profissional,
O mais importante é construir uma rotina de treino com a qual se sinta bem e ajustada às suas necessidades, para iniciar os treinos de forma regular e possa alcançar os seus objetivos.
fonte: holmesplace
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